Sophrologie à Saverne et à distance

La sophrologie : une méthode simple
pour apaiser votre mental et vos émotions

Vous avez parfois l’impression que votre mental ne s’arrête jamais.

Vous pensez beaucoup, vous analysez, vous anticipez…
Et malgré vos efforts, vous n’arrivez pas à relâcher la pression.

Votre corps est tendu.
Vos émotions prennent de la place.
Et vous avez du mal à retrouver un véritable apaisement.

C’est exactement là que la sophrologie peut vous aider.

La sophrologie est une méthode douce qui permet de :

Calmer le mental

Relâcher les tensions
du corps

Mieux vivre ses émotions

Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit.

Prendre rendez-vous

Comment ça fonctionne ?

Pendant les séances, je vous guide à travers :

  • des exercices de respiration
  • des mouvements simples
  • des visualisations positives

Rien de compliqué rien à “réussir”

Vous vous laissez simplement guider.

Prendre rendez-vous
personne calme en méditation avec système nerveux parasympathique activé

Ce qui fait la différence

Le vrai changement ne se fait pas uniquement en séance.

Il se fait entre les séances.

Je vous transmets des exercices simples à refaire chez vous (en quelques minutes par jour)

C’est cette régularité qui permet d’obtenir des résultats durables.

Prendre rendez-vous

Ce que vous pouvez en attendre

Avec une pratique régulière, vous pouvez :

  • vous sentir plus calme
  • prendre du recul
  • mieux gérer vos émotions
  • relâcher les tensions
  • retrouver un apaisement global

Et souvent :

améliorer naturellement votre sommeil, car votre corps et votre mental s’apaisent

La sophrologie est une méthode efficace… à condition de s’impliquer.

Je vous guide et vous accompagne, mais c’est votre pratique qui fait la différence.

C’est pour cela que je propose un accompagnement structuré, pour vous aider à intégrer ces outils dans votre quotidien afin d’obtenir des résultats concrets et durables

Vous souhaitez retrouver un apaisement durable ?

La sophrologie utilise 3 axes
pour amener la détente et générer des ressentis

La respiration

Elle offre une meilleure oxygénation, permet de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l'instant présent.

La détente musculaire

En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent. Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente.

Les visualisations positives

Elles donnent accès à la mémoire et permettent de la stimuler. Cela permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s'écouter et d’aller chercher en soi des ressources positives propres à chacun (images, souvenirs, projections positives).

La sophrologie est une méthode pleine de force car elle s’applique à tous les domaines de la vie.

Prendre rendez-vous

En quoi la sophrologie peut vous aider ?

Vous souffrez de douleurs musculaires ? de fatigue chronique ? de troubles du sommeil ? d'anxiété ? de dépression ? d'épuisement ? de dévalorisation ? 

La pratique régulière de la sophrologie peut vous aider dans beaucoup de domaines telles que le sommeil, la fibromyalgie, le stress, les angoisses, les douleurs, en complément d'un suivi médical ou psychologique. 

Vous pouvez améliorer votre quotidien grâce aux exercices transmis si vous les pratiquez de manière régulière puisqu'ils activent le système nerveux parasympathique : une partie du système nerveux autonome qui travaille à calmer le corps une fois la menace de danger passée. Il est à l'origine de l'apaisement et induit un ralentissement général des fonctions de l'organisme. De ce fait le rythme cardiaque et l'activité respiratoire sont ralentis et la tension artérielle diminuée. 

Stimuler le système nerveux parasympathique permet d'apaiser le stress et l'anxiété, de se sentir plus serein et de retrouver un meilleur état de santé général.

Prendre rendez-vous

De quelle façon se pratique cette méthode thérapeutique?

La sophrologie est une méthode de relaxation du corps et de l'esprit mise au point dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo, colombien d’origine et citoyen espagnol pour l’exercice de sa profession. Cette méthode a été inspirée de techniques occidentales et orientales.

Elle permet de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

La sophrologie est une méthode non tactile dans laquelle la personne est simplement guidée par la voix du thérapeute. Elle met en application plusieurs techniques mêlant la respiration, la détente musculaire et l'évocation d'images positives. Le tout réparti en deux types d'exercices qui vont permettre de parvenir à un état de détente qui permettra de trouver les ressources à l'intérieur de soi afin d'améliorer son quotidien.

Cette méthode est fondée sur le principe de la répétition à savoir que plus la personne pratiquera les exercices plus ils seront efficaces. C'est pourquoi il est primordial d'être impliqué dans la démarche car le thérapeute ne fait que vous guider vers ce que vous désirez. Le but de cette discipline est d'acquérir un bien-être personnel et de mieux se connaître en toute autonomie.

La sophrologie est efficace pour accompagner des personnes déjà sous traitement médical ou thérapeutique mais en aucun cas elle ne se substitue à un traitement médical.

La sophrologie est basée sur la relation d’aide en vous accompagnant dans la découverte de vos ressources.

Je vous guide pour faire face aux situations de façon autonome et durable. 

Si vous avez besoin de mieux gérer votre stress, vos émotions, votre sommeil, une addiction, de calmer vos pensées ou une situation tendue, la gestion d'une douleur ou pour une phobie alors la sophrologie peut vous aider.

Prendre rendez-vous

Le processus

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut prévoir une dizaine de séances selon l'objectif à atteindre pour un accompagnement de qualité et prendre conscience que la sophrologie est une méthode qui demande une implication entre chaque séance dans l'entraînement des exercices.

En effet, vous allez reproduire les exercices chez vous, entre les séances, de manière autonome avec des supports que je vous fournirai pour refaire facilement les exercices à la maison.

Ainsi, au fil des séances, à force de libérer de manière régulière les tensions physiques, mentales et émotionnelles, des prises de conscience s'opèreront petit à petit de part tous les ressentis procurés par la pratique des exercices sur lesquels vous vous concentrez.

Les ressentis sont à accueillir sans jugement, de manière bienveillante et objective.

Ces prises de conscience successives permettront d’activer vos ressources et de développer votre potentiel.